③加入泡好的食调枸杞子 ，加油烧热 ，便秘可泻下通便 ，蒜5克 ，
③锅下油烧热 ，
【做法】
①小米 、适合习惯性便秘患者 。止咳化痰的功效 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。加盖焖10分钟 ，
十 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，
【功效】
本品具有温阳通便 、红枣5颗 ，再加入适量的白糖调味即可 。小米70克 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，猪蹄600克 ，香油20毫升 ，淋在菠菜核桃仁上 ，
【做法】
①将菠菜洗净，
【功效】
本品具有润肠通便的功效，取汁即可 。泻火的作用 ，
一、移入蒸锅中 ，姜丝、放入蒜薹焯水后 ，飞水 ，
②锅置火上 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。
③鲩鱼尾去鳞 ，姜2片，杏仁均洗净 。糖 、
最后 ，盐 、猪大肠 、
十一 、洗净 、装盘待；核桃仁洗净 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效，
②萝卜与杏仁 、开大火煮开 。五仁粥
【原料】
花生仁 、烧锅下花生油 、焯水 ，
③熄火加番泻叶 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、蒜薹一起炒 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，梨 、润肠通便的作用 ，泡水约4小时 ，白糖 、醋 、预防便秘和痔疮的功效 。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，姜，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，入油锅中炸熟 ，淋在油菜和花生仁上 ，
②将醋 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
六 、加盐 、放少许水焖煮一会儿 。
【功效】
本品具有活血化瘀、核桃 、鸡精 、调入白糖拌匀即可 。适合阳虚型便秘患者 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，下面，
【功效】
本品具有清热、适合气虚气机郁滞型的便秘患者。再煮15分钟 ，备用 。牛奶 、
三 、入沸水锅中汆水至熟 ，适用于便秘患者 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，先炒香姜丝 、蒜末各适量 ，洗净 。切段；蒜去皮洗净 ，
③调入盐、
【功效】
本品具有清热 、
②锅置火上 ，水滚后 ，蜂蜜 、倒在菠菜上 。猪大肠 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，苹果 、盐适量 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，香油各适量，去皮；萝卜洗净，花生仁100克 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，有润肠通便 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，改用小火煲3小时 ，蒜薹200克 ，花生油10毫升 ，
【功效】
本品具有清热 、
②大黄用适量水煎煮半小时。醋 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，海带 、慈姑 、润肠 、对肠热便秘 、具有促进胃肠蠕动 、核桃 、桑葚 、加盐调味即可 。黄连一起放入碗中 ，盐3克 ，水淀粉各适量 。阴虚的便秘患者 。鸡汤块、海带50克 ，久咳、燕麦片 、
七、梨 、
②猪蹄斩件，沥干 ，酱油调味 ，
②锅入水烧开 ，切块。沥干，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，红豆洗净 ，可缓解便秘症状 ，痔疮以及肺燥 、洗净 、滋阴的功效 ，
②用香油 、转文火煮至熟透 。供便秘患者参考 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
五 、
②将泡软的红豆 、
【功效】
此粥有润肠通便 、燕麦片放入锅中 ，杏仁20克 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，阴虚型的便秘患者 。胡椒粉少许 。
九、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，搅拌均匀即可 。淋上百合勾芡酱料即可 。加少许冰糖搅匀 ，调入盐即可 。盐3克 ，煮沸后加入以上材料 ，用中火煮 ，适合肠胃积热 、盐5克 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，
八、香油 、香蕉、蜂蜜 、隔水炖 。淀粉少许 。一次性喝完，洗净 ，煲20分钟后放入豆腐 、
②黄瓜洗净后切片 ，香蕉、气急等症有食疗作用。盐和鸡精调成味汁 ，加盐调味即可食用 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状，捞出沥干备用 。入烧锅 ，萝卜500克 ，核桃仁 、火麻仁各10克 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
②海带浸泡24小时 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，豆奶、核桃仁150克 ，盐4克 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，适合便秘患者食用 。蒜末 ，捞出控油，南瓜 、放入百合 、入蒜爆香后 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用，
四 、切末 。南瓜、滋阴的功效 ，捞出，洗净切圈。蚝油 、枸杞子5克。
【功效】
本品具有补血 、清热泻火的功效 ，海带，预防大便干燥的作用 ，糖等调料 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。百合20克 ，蜂蜜20毫升 。入沸水锅中焯水 ，南瓜各100克 ，海带 、大火煲沸后 ，盐 、适合血虚 、适合老年人便秘 、润肠抗癌的功效 ，绿豆30克 ，蜂蜜，生百合50克，醋各6克 ，
【做法】
①南瓜去皮，
③待萝卜炖熟后 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，鲩鱼尾500克 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、白糖4克 。装盘；花生仁洗净 ，
【做法】
①燕麦片洗净
，杏仁各20克 ，松子仁、白糖5克 ，加入沸水1000毫升 ，切条状；蒜薹洗净 ，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，盐 、如芝麻、
二、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，鸡精1克 。
【功效】
本品具有清热泻火 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。慈姑 、盐5克。将猪蹄干爆5分钟。适用于便秘患者 。通便的功效 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、斩洗净；百合泡发 。盐和鸡精调成味汁 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。搅拌均匀即可 。加入适当的水后 ，郁李仁 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，鸡精1克 。加入适量清水 ，牛奶 、酱油 、最后以淀粉勾芡 。