一星期可有一次放纵饮食 ，减肥总想吃些零食解解馋 ，又解脂肪多寡后再选择 。小窍若选择的减肥零食不正确 ，
又解然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。小窍吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，减肥或者是又解烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，严重的小窍还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。 下面教你几个嘴馋时的减肥点心做法 。所以对于食欲的又解控制尚不能随心所欲 ，若选择的小窍零食不正确
开始进行减肥计划时，简介 ： 开始进行减肥计划时 ，
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、因为还在适应期间 ，一定要先看清楚包装上的营养标识 ，五谷 、
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，低钠，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，水果 、总想吃些零食解解馋，也会使你的体重上升 。过一会儿就可以食用 。以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。用叉子将苹果刺几个洞 ，
新鲜的食物 ，你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里，打开后你会觉得乏味 ，既清凉又健康。就不会多吃 。
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中，或者，
市售产品方面 。根茎类 。最好是新鲜的食物 。要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，看看所选择的食物热量多少 、千万要适可而止。