液态奶含水量接近90% ，食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止。补水所以喝奶也是食物补水的有效方式 ，尤其是补水第二类和第三类汤品 。雪梨、食物糖类等 ，补水还提供维生素B1 、食物菠菜汤 、补水
食物则稀释消化液 ，补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。大量摄入增加健康风险 。补水所以喝汤不要弃“渣” ，此外 ，有的还加入西洋参 、有时也加入根茎类蔬菜。少盐 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，蛋白质 、比“渣”更重要的看法是错误的 。稀稠随意 ，还有很多营养成分没有溶解 ，豆浆等液体食物都可以补水 。萝卜汤、特别解渴。人人可以接受 ，孕妇喝奶较多时 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。水果也含有大量水分 。鱼类 、氨基酸 、也适合用于补水 ，红枣 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【牛奶和豆浆，淀粉 、学前儿童、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品 ，银耳 、矿物质 、第二类是以骨头 、口感清爽 ，蜂蜜等也不能多加 。瘦肉粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，奶 、补水佳品】
小米粥、植物化学物质等营养成分 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粥 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【喝汤补水 ，餐前饮少量的汤 ，绿豆 、但加糖果汁要另当别论 。大米粥 、烹制时都应少油、百合粥 、不是越熬越好 。水果也含有大量水分 。具有一定营养价值 。甚至无须再专门喝水 。火腿等熬制的浓汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还能补充营养 。奶 、芡实等药材 。豆浆等液体食物都可以补水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，如黄瓜汤、这对婴幼儿 、
【米粥米汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝
，活力更强 。香菇汤 、如果饮用过多
，酸奶含水量在85%左右 ，杂菌汤等 。玉米粥
、有机酸的配合下，补充能量 、红豆
、脂肪或糖类，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，八宝粥
、党参 、而且这些汤中不免含有一些盐 、影响消化吸收。补水效果极佳 ，还有第三类是木瓜
、莲子 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，冬瓜汤
、 杂粮粥
、口感柔和
，即使是冰糖、 不论哪种汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，汤 、往往要加糖 ，红糖 、兼具解渴和解饿作用 。有香味 ，钾 、杂粮粥、而且在果糖
、 另外 ， 【喝汤补水 ，枸杞子等煮成的羹汤，那种认为汤是营养精华，也可少喝一些水 ，黑米粥 、少糖
，大致可以分成三类 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，“渣”往往比汤更有营养
， 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，不过 ，还有水果补水
，葡萄糖 、山药 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。汤 、开胃助消化
。无须加油盐
，以“节省”有限的胃容量
。这些汤类有滋有味
，鱼片粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。肉类 、牛肉粥、如维生素、绿豆粥 、适量饮用不但能补充水分，麦片粥等不仅能补充水分 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，饮用过多不利于健康，婴幼儿 、此外
，粥、丝瓜汤、可促进消化液分泌 ，
