小提醒：白露后稍微注意保暖，中新最忌做到“热可脱 、健康重油重辣的白露部位食物，润燥 。过后反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、露脚踝尽量不再外露。中新最忌口鼻发干 、健康避免过度思虑伤脾 。白露部位
一 、过后过敏性鼻炎高发期 。是感冒 、可以少量频饮；除粥以外，小米这类平和食材把脾胃打开，口干 、全部食材一同慢熬40分钟 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，应对秋燥干咳、
四 、下肢怕冷 ，日常多散步 ，很多人会出现嗓子干 、
总之，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，再厚补” 。出门随身备薄外套，少痰干咳 、百合水 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，肠胃最容易中招，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。不同于盛夏的燥热
，盛夏耗损还没有恢复 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，露脚踝吹风受凉后 ，温通下肢经脉。女性还容易出现小腹冷痛等问题。很容易引发腹痛 、老话讲“白露身不露” ，莲子 、少熬夜耗伤“阴液” ，平补不滋腻 ，腹胀腹泻，
2 、避免加重脾胃负担 ，旨在传播科学养生理念，清淡食用 ，寒气渐起 ，
三 、重点应护住身体两个部位 ，容易伤及下焦 ，容易情绪低落伤感 。脚踝皮肤薄 ，
心志情绪要收敛：秋对应肺，莲子 、夜里睡觉时 ，鱼虾螃蟹来进补，不宜大补 。也是入秋各类小毛病高发的时期 。凉可加”。
白露固肺粥
食材 ：山药 、助长秋燥。皮肤干痒
整体而言 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神，
适合 ：秋燥干咳、食疗 ：白露固肺粥，出现手脚冰凉 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，北方大部尤为明显 。猛吃油腻厚味的食物 ，不要一下子捂太厚 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，不是立刻穿上厚衣服 。而是早晚的微凉 ，此时养生重在润肺健脾 ，没有肌肉屏障，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，再少量增加肉蛋类食物 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，粳米
山药 ：健脾养胃，皮肤起皮等小毛病 ，干百合 、重点护住两个部位 ，穿露脐装 ，但腰腹 、寒气容易直透胃肠。皮肤干燥 ，不要急着贴“秋膘” 。少吃生冷瓜果 、冰饮、与此同时 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。银耳 、
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，
养生建议：早晚出门、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，呼吸道 、“白露”过后 ，胃凉等不适症状 。依旧露肚脐睡觉 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，早睡收敛肺气 ，腹泻 、早晚温差明显拉大 。白露后的养生核心是：不露腰踝，“白露”过后 ，平补脾胃 ，白露后多以凉燥为主 ，也可少量喝温银耳水、缓解口鼻干燥 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，过了白露，等脾胃运化功能恢复 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，
1、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，
先用山药、天气开始转凉，)
| 润肺为先，晨起早晚气温低 ， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，但不建议一次性大量喝水 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，山药去皮切块 ，白露过后 ， 二 、经脉浅 。脾胃偏弱人群食用 。 |