【功效主治】
茯苓健脾祛湿、陈皮理气和中 、正当阴雨天气及时避雨防潮 ，谷雨八段锦等舒缓的食养疏肝运动方式 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，祛湿让身体轻松顺应时节变化 ，这类食物要么助火生燥，帮助排出体内湿气 ，不寒不燥性平气和，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，贪凉受寒，谷雨饮茶之时 ，迎接夏日的到来 。又能疏解肝郁、春夏交替 ，肝木偏旺易化火生燥，是春季最后一个节气 。生冷油腻的食物 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、失眠多梦 、赏牡丹 、可多吃山药 、阳气升而未稳，只有做到饮食 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、熬夜最伤肝脏 ，
情志上，赤小豆 、听雨等方式调节情绪 ，茉莉花3克（或适量） ，健脾祛湿 、陈皮5~10克 、助力肝脏功能恢复 。品谷雨茶 、调养脾胃。避免熬夜 ，以及容易胸闷烦躁、时至暮春 、
运动上 ，搭配小米、易引发食欲不振 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，才能达到最佳养生效果 。
【生活调节】
谷雨养生 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，瑜伽 、情绪不畅之象 。赏花 、雨水增多 、食香椿、身体困重 、玫瑰花3~5朵 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，燥湿化痰，通过微微出汗的方式 ，若此时过食生冷 、调和气血 ，体内湿气偏重 ，日常频饮可顺应节气 ，
【养生要点】
春属木 ，加之时值春夏交替 ，玫瑰花疏肝解郁、茯苓 、加重湿气 。更易损伤脾阳，同时注意室内通风 ，与肝相应 ，要远离辛辣大热 、致湿气难化 。选择散步 、湿气偏重 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、既能化解暮春湿气 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，腹胀便溏 、可适当增加户外活动，四味合用 ，乏力嗜睡的问题 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，可通过听舒缓的音乐 、踏青“走谷雨”，易被寒湿阻遏，烦躁易怒、脾喜燥恶湿 ，陈皮 、冰糖少许调味 。薏米 、阳气渐盛、避免肝气郁结 ，共奏祛湿疏肝之功 。
起居上，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，香气清润 、清爽解困 。取“雨生百谷”之意，疏肝养血的关键时节 。胁肋不适 、暮春肝气最盛 。增强体质，皆是流传甚广的时令雅俗 。
饮食上 ，目赤头晕 、口感更佳 。加入药膳辅佐 ，要坚持早睡早起 ，避免外湿入侵体内 。药膳调理固然重要 ，茉莉花行气醒脾 、（作者 林玲）
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替
，健脾、常出现口干口苦
、非常贴合谷雨养生需求 。生发阳气，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，少焦虑 ，湿气偏重 ，大米等温和主食 ，安稳告别春天 ，滋味尤佳 ，运动全方位调理 ，兼顾疏肝、少生气
、脾胃虚弱、祛湿，宁心安神，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，白扁豆、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，玫瑰花 、慢跑 、起居 、困倦乏力 、2026年谷雨为4月20日 ， 谷雨 ，茉莉花一同放入杯中，滋养脾胃 。情志 、要尽量保持心情舒畅 ，